冬天一到，喝碗熱湯何其幸福。如果還能順便進補，那就更好了。但中醫師提醒，不是隨便一碗補湯都可以喝，「如果誤判自己的體質補過頭，或因體質敏感，可能反而出現長痘痘、口乾舌燥、腹瀉等不適狀況，」中山醫學大學附設醫院中西整合醫療科許睿杰提醒。

現代人體質很複雜，除了常聽到的虛寒、燥熱體質，台灣濕氣高，醫師指出，臨床常見因體內濕氣累積，影響脾胃功能，出現不同於單純虛寒及燥熱體質的症狀。而且，同一個人還會夾雜多種體質，虛實寒熱錯雜，好比胃熱腸寒、上熱下寒、上實下虛等複雜體質；有些體質的症狀表現是明顯的、有些症狀表現卻不明顯，最好還是能請中醫師辯證過再進補，比較適當。

●濕寒體質：末梢循環不好，容易會怕冷、大便偏軟不成形、女性白帶稀如水狀、月經來潮前雙腳易水腫。

●濕熱體質：通常會怕熱、容易流汗、口臭、嘴巴有黏稠感、大便偏軟黏，且常覺得解不乾淨。

過年煮碗「何首烏雞湯」，屬性平和全家都能吃　

中醫將藥膳食補分為溫補、平補、清補三種。中國醫藥大學附設醫院黃升騰主治醫師表示，體質虛寒則溫補，燥熱則清補。最簡單的原則是用平補即可，不一定要溫補，如果溫補過頭，可能會產生口乾舌燥、睡不著等症狀。
 

一家人圍爐時，體質可能各有差異，澄觀中醫診所中醫師張文馨便推薦一碗屬性平和、全家都能補的「何首烏雞湯」，補而不燥、促進血液循環，天冷時最適合喝，還能預防感冒。